Stabilire i Confini del Suono Parte I: Conoscere i Propri Limiti
Stabilire i confini del suono con la misofonia Parte I: Conoscere i propri limiti
"No, non posso venire alla tua festa/concerto/matrimonio/baby shower/laurea/serata di gioco/qualunque cosa."
"La mia decisione di non partecipare non è una riflessione su come ti considero un amico; Non ti sto evitando personalmente".
"Ho misofonia, e ho bisogno di dedicare quel tempo a prendermi cura di me stesso in modo da avere l'energia per essere il meglio di me stesso quando trascorro del tempo con te".
Questo è un esempio di quello che direi, se fosse così facile. Invece, ho una risposta pericolosa:
"Certo!"
E alla fine di una settimana piena di attività sociali, mi ritrovo esausto e irritabile, e la mia risposta alla misofonia è più estrema.
Per un estroverso neurotipico, queste uscite sociali sarebbero un modo per ricaricarsi dopo una lunga giornata di lavoro. Ma a qualcuno con misofonia, una serata al cinema o una cena possono comportare l'esposizione agli attivatori, e quindi il loro lavoro mentale di coping continua.
Un programma completo senza il tempo di ricaricarsi da questi attivatori può essere stressante, rendendo le reazioni di misofonia più intense e aggravando il problema. Quindi, come persona socievole con misofonia, come possiamo stabilire dei limiti pur essendo in grado di goderci alcune delle cose sociali divertenti?
“Prima di sapere quali limiti devi stabilire, devi conoscere i tuoi limiti.”
Il social medium della misofonia felice coinvolge molte variabili, tra cui la tua salute, la tua vita domestica, la tua vita lavorativa e la tua batteria sociale. Scoprire di quanto tempo di recupero hai bisogno richiede tentativi ed errori e, soprattutto, onestà.
Il tuo valore non è determinato dal numero di attività extrascolastiche; prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno!
Ciò potrebbe causare un certo giudizio da parte degli altri.
Al liceo, quando i miei colleghi più grandi mi chiedevano cosa facessi durante il fine settimana e io rispondevo con un soddisfatto "niente",
Ricevevo degli sguardi cattivi. Così, mi sono iscritto a sei club e sono rimasto occupato fino a quando non ho raggiunto il burnout, duramente.
Ma non c'è – o non dovrebbe esserci – vergogna nel non fare nulla! Non fare nulla è, in modo indiretto, fare ancora qualcosa: prendersi cura di sé e proteggere la propria serenità. Non è necessario avere già altri piani per dire di no a qualcosa. Certo, la scusa aiuta, ma tutto ciò di cui hai davvero bisogno è sapere quanta socializzazione vuoi inserire nella tua settimana.
Ti accontenti di andare in chiesa una volta alla settimana? DnD ogni due settimane? Teatro tutte le sere? Club del libro una volta al mese? Solo Natale? Rsperimento. Trova ciò che funziona per te per essere contento socialmente.
E ogni volta che ne avete bisogno, vi do il permesso di non fare assolutamente nulla.