Stabilire i limiti Parte II: Determinare le priorità

Stabilire dei limiti con la misofonia Parte II: Determinare le priorità

Il tuo tempo è un contenitore e sarà sempre riempito con qualcosa.

Ci sono solo così tante ore in un giorno e può essere una lotta per chiunque stipare tutti i compiti che dobbiamo svolgere per sopravvivere: lavorare, mangiare, fare la doccia, pulire, fare il pendolare.

Con misofonia, stare in giro con gli attivatori prosciuga energia che potrebbe essere applicata a queste responsabilità di base, richiedendo più tempo per il riposo e la cura di sé. Quindi, ti rimane un tempo limitato per gli hobby e le uscite sociali. Per adattarsi a ciò che vuoi fare insieme al nostro tempo di riposo aggiuntivo è necessario stabilire dei limiti.

Ma come si fa a decidere cosa sacrificare tra tante opzioni?

Ciò richiede di determinare ciò che è importante per te. Rifletti sulla tua vita: quali tipi di attività riempiono attualmente la tua agenda?

Creare una Piramide delle Priorità può aiutarti a scegliere cosa fare. [immagine dell'autore]

Che tipo di persona desideri essere? Quali attività ti spingono ad alzarti dal letto la mattina, quali ti sembrano obblighi e quali ti causano dissonanza cognitiva? Ora concentrati sulla prima categoria; Lo scopo di stabilire dei limiti è quello di dedicare più tempo a queste attività che sono piacevoli per te.

Questa piramide di priorità vuota è per il tuo uso. [immagine dell'autore]

Una volta determinato ciò che riempie la tua vita, sviluppa una piramide delle priorità per organizzare dove vorresti che tutto cadesse. Ogni volta che qualcuno ti chiede qualcosa, ad esempio di unirti al loro club DnD ogni giovedì sera, fai attenzione al "sicuro" automatico per paura di dire di no agli amici. Invece, fai riferimento alla tua piramide delle priorità e segui la tabella dei confini, che essenzialmente chiede: hai qualcosa di meglio da fare?

Una tabella dei confini come questa sarà un utile promemoria di come determinare cosa scegli di fare e cosa decidi di trasmettere. [immagine dell'autore]

Sapere dove cadono le tue priorità può aiutarti a dire basta più spesso alle sciocchezze che possono riempire il tuo programma e lasciarti pugnalato ed esausto dopo il tempo extra trascorso in uscite che sembrano lavoro; Concentrati su ciò che è importante per te e assicurati di includere il riposo.

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Stabilire i limiti Parte III: Spiegare se stessi