Consigli per le vacanze per affrontare la misofonia per i genitori

È importante ascoltare il tuo bambino misofonico, soprattutto durante le vacanze.

Come persona con misofonia che è anche un professionista della salute mentale, aiuto spesso gli altri con le capacità di coping della misofonia. So quanto possano essere difficili le vacanze.

Come genitori, spesso sentiamo l'onere di offrire ai nostri figli esperienze e ricordi armoniosi delle vacanze. Vogliamo che le vacanze siano particolarmente significative e avere un figlio con la misofonia può richiedere una comprensione speciale durante le vacanze.

Da adulti, tendiamo a sentirci obbligati a partecipare a eventi festivi a cui potremmo non voler andare. Inoltre, potremmo essere gravati da viaggi molto difficili e faticosi.

Come possiamo gestire tutto questo tenendo presente la misofonia?

Ecco alcuni suggerimenti generali che potresti trovare utili:

Preparati sempre

Che tu sia in viaggio o in visita a familiari e amici, assicurati di far sapere in anticipo al tuo bambino misofonico cosa potrebbe succedere!

Per quanto possibile, spiega a tuo figlio cosa aspettarsi sia dal punto di vista situazionale che emotivo.

Ad esempio, potresti dire: "Andremo a trovare il nonno e la nonna questo fine settimana. Potresti avere qualche problema con la misofonia. Io (o noi) sappiamo che questo potrebbe essere difficile per te. Tuttavia, siamo a vostra disposizione per supportarvi. Pensiamo ad alcune cose che puoi fare se sei innescato".

Stabilire le aspettative per tuo figlio può aiutare ad alleviare l'ansia anticipatoria che si accumula quando si affrontano situazioni possibili [o probabili] attivanti. Questo fa anche sentire a tuo figlio che siete "in questo insieme" e che il tuo bambino misofonico non è solo.

Anche se i suoni e le immagini che emanano da te innescano tuo figlio, è comunque utile inquadrare la misofonia come un problema su cui state lavorando tutti insieme.

Diventa creativo

Consenti a tuo figlio di generare idee su ciò che potrebbe aiutarlo durante le attività delle vacanze. Affina queste idee in base all'età e alla fase di sviluppo di tuo figlio.

Fai un elenco delle tre idee "migliori" e scrivile su una scheda da portare con te. Questo farà sentire a tuo figlio (e a te) che ci sono opzioni da utilizzare se la situazione diventa troppo ardua. L'esatta natura di queste opzioni varia in base all'età del bambino e alle circostanze uniche di ogni famiglia.

In generale, questo mette tuo figlio nella mentalità di pensare a modi per autoregolarsi di fronte ai fattori scatenanti e cosa fare se non ci riesce. Potresti essere sorpreso dalle idee che tuo figlio propone.

Fai sapere a tuo figlio quando sta facendo un ottimo lavoro e se tuo figlio ha difficoltà, non farti prendere dal panico. Non è sempre facile da gestire, come genitore. E va bene così.

Tuttavia, più sei calmo, più è probabile che anche tuo figlio trovi calma e conforto in modo che possa tornare all'omeostasi (quando il corpo è calmo).

Altri suggerimenti

Alcune idee generali possono includere:

• Incoraggiare il bambino a lasciare la stanza per autoregolarsi e resettare il proprio sistema nervoso.

• Concorda in anticipo un segnale tra te e tuo figlio in modo che possano comunicare angoscia o bisogno di aiuto. Può trattarsi di qualcosa di semplice, come un gesto con la mano o una parola. Quando tuo figlio sa che non deve soffrire in silenzio, che ha un modo per chiedere aiuto o il permesso di allontanarsi, questo può ridurre l'ansia.

Le festività natalizie sono piene di tante meravigliose possibilità, ma anche di stress reale o anticipato per il tuo bambino. I genitori non dovrebbero sentirsi in colpa se le difficoltà della misofonia ostacolano le vacanze. Invece, assapora i bei momenti. Fai sapere a tuo figlio che sei il suo alleato. Fai notare gli aspetti positivi a tuo figlio e a te!