"Trova il tuo spazio tranquillo." College con misofonia
Contro ogni previsione, sei riuscito a superare l'inferno degli attivatori che è stato il liceo. (Anche se hai dovuto mollare e diplomarti separatamente; tanto di cappello per aver agito a sostegno del tuo benessere.) Sei incredibilmente forte per essere arrivato fin qui e, ripensando alla mia esperienza, sono così colpito dal fatto che la maggior parte delle persone con misofonia riesca a finire la scuola. Siamo un gruppo resiliente di persone che combatte questo disturbo ogni giorno.
E nonostante la miseria che è il Esperienza sensoriale K-12, molti di noi continuano a studiare in modo che un giorno possiamo guadagnarci quell'amato ufficio con una porta che si chiude. Durante il mio periodo al college finora, ho sviluppato alcuni meccanismi di coping che mi aiutano a sopravvivere ogni giorno e, si spera, condividendo ciò che funziona per me, potresti trovare alcuni metodi che rendono i tuoi 4+ anni di scuola post-secondaria più facili per te.
Trova il tuo spazio tranquillo.
Dimentica New York: i campus universitari sono i luoghi che non dormono mai. Anche in un campus piccolo come il mio, ovunque tu vada, a qualsiasi ora del giorno, troverai persone. E poiché molti di noi con misofonia tendono a essere misantropi a causa dei nostri attivatori, la semplice presenza di persone può essere una difficoltà aggiuntiva; quindi, uno degli strumenti più importanti nel kit dello studente universitario misofonico è uno spazio tranquillo designato.
Alla fine di una lunga giornata passata a sopravvivere ai numerosi fattori scatenanti che vivono indisturbati nelle aule universitarie, uno studente con misofonia potrebbe non desiderare altro che tornare nella propria stanza. Ma sorpresa: anche il suo coinquilino è lì che si rilassa, con snack in mano—e in bocca. Sfortunatamente, molti college non sono ancora passati a dormitori in stile suite, dove ogni studente ha la propria piccola stanza che si affaccia su uno spazio comune condiviso con più coinquilini. E se lo fanno, tendono a essere più costosi e a riempirsi più velocemente. (Prendete nota, università: questo è un segno che sono richiesti. Costruitene di più.)
Quindi, a meno che tu non sia uno dei pochi studenti benedetti la cui università li ospita con una stanza singola, potresti ritrovarti con un essere umano vivo e che respira a meno di dieci piedi da te in ogni momento. E se è così, devi trovare un altro posto dove puoi resettare e fuggire, anche se questo significa praticamente vivere in una delle sale studio della biblioteca. Meno tempo trascorri con il tuo coinquilino, meglio è, poiché la formazione di nuovi attivatori può rovinare il tuo sonno e il resto dell'anno.
Ma se devi studiare nella tua stanza del dormitorio, investi in una macchina per il rumore bianco e un solido set di auricolari se non dipendi già da loro. Considerali una spesa scolastica necessaria.
Difendi te stesso!
Dopo anni in cui ti è stato detto che la misofonia è tutta nella tua testa e che dovresti sentirti un mostro per non aver semplicemente ignorato i suoni, può essere difficile per le persone con misofonia difendersi da sole. Ma La misofonia è una disabilità, e informando il dipartimento dei servizi per la disabilità della tua università del tuo disturbo, potrebbero essere in grado di fornirti alcune sistemazioni ragionevoli con un ben formulato lettera, sebbene possano anche richiedere una documentazione ufficiale da parte di un terapeuta o di un audiologo.
Il passo successivo sarebbe parlare con i propri professori. Il massimo che possono fare è dirti di no, e in quel caso saresti comunque al punto di partenza.
E se ti senti particolarmente coraggioso, è utile far scivolare sottilmente uno dei Le carte di soQuiet alla persona che fa l'attivatore. Se sono gentili e accettanti, magari offrite loro da bere come ringraziamento (anche se non bevete con loro); Questi sono i tipi di persone che vuoi come amici.
Metti la tua salute mentale al primo posto.
Quando vai a lezione in primo luogo, tieni presente che il college è più flessibile del K-12: non devi frequentare le lezioni una dopo l'altra e non dovresti! Se puoi, concediti degli intervalli tra le lezioni in modo da poter recuperare e affrontare la successiva. E se le aule sono particolarmente faticose per te, sappi quando andare a lezione è facoltativo. È possibile svolgere più corsi online che mai, quindi se sai che non guadagnerai nulla dall'essere di persona e il professore non valuta la partecipazione, concediti il tempo che meriti.
Prendersi cura di te stesso!
La misofonia può essere molto peggio quando sei di cattivo umore. Quindi, è ancora più essenziale che noi misofonici dormiamo a sufficienza e dormiamo bene, mangiamo bene e gestiamo il nostro stress. Ognuno ha esigenze diverse su questo fronte; Ricordati solo di rispettare il tuo.
L'esercizio fisico aiuta.
Anche se, come molte persone, non sono un fan del cardio rigoroso, ho scoperto che l'esercizio costante e a basso impatto fa la differenza per quanto riguarda lo stress. Trova un modo per muovere il tuo corpo a cui non rinuncerai dopo poche settimane. Per me questo significa yoga e lunghe e piacevoli passeggiate. L'esercizio fisico è diventato il momento clou della mia giornata: lo yoga mi ricorda tutto il bene che il mio corpo fa per me, e le mie passeggiate mi danno un po' di tempo necessario all'aria aperta dove posso stare da sola con un audiolibro. Quindi, quando ti senti come se il tuo laptop ti stesse bruciando gli occhi, fidati di me: prova un po' di esercizio.
La caffeina è un enigma.
Affrontare gli attivatori è estenuante; Una lezione di un'ora può sembrare un'eternità per qualcuno con misofonia. Eppure, gli studenti universitari sono obbligati a tenersi occupati. Da adulto, è quasi impossibile funzionare per un'intera giornata senza una sorta di stimolante. Per superare quella stanchezza e ottenere quel grado, un misofonico può trarre vantaggio da una dipendenza da Starbucks.
Tuttavia, l'uso di caffeina può aggravare questa mancanza di energia; La caffeina rende i suoi utenti più attivi e attenti, sia al loro lavoro che, purtroppo, ai loro attivatori. Esatto: la caffeina può peggiorare la misofonia perché rende il cervello più efficace nell'individuare e reagire ai suoni minacciosi.
Quindi, mentre raggiungere quella quarta tazza di arrosto francese può essere allettante, quando si tratta di misofonia, più energia non è necessariamente una buona cosa. Non sto cercando di demonizzare il caffè; Soccombo al fagiolo amaro più della maggior parte degli altri e riconosco i benefici di una tazza di tè occasionale. Ma alla fine della giornata, il buon vecchio Joe non risolverà i tuoi problemi con l'energia. Prima di dipendere dalla caffeina e rischiare il nervosismo e l'ansia indotti dalle sostanze chimiche, fai un passo lontano da el café e rivaluta se puoi rendere il tuo programma universitario più adatto alla misofonia.
Mantieni le cose fresche!
Quando ogni minuto in classe sembra un'eternità, passare attraverso i movimenti ogni giorno può essere terribilmente deprimente. Inizi ad aspettarti da dove provengono i tuoi attivatori. Fortunatamente, ogni semestre è un nuovo inizio. Ma cerco di cambiare le cose ogni giorno, cambiando dove mi siedo in ogni classe e dove studio ogni sera. Rendere ogni giorno un po' più memorabile mantiene la tua esperienza universitaria eccitante, rendendo ogni situazione attivante una nuova sfida invece di un altro giorno difficile.
Il college può essere molto estenuante quando si soffre di misofonia. Ma quando tutto inizia a diventare opprimente, fai un passo indietro e chiediti: per cosa sto lavorando? Scrivi un diario e valuta se i tuoi sforzi valgono ciò che vuoi dall'esperienza, che si tratti di un lavoro o semplicemente di saperne di più su un argomento che ti interessa. E se decidi di voler continuare, sappi che hai già superato momenti difficili.
Sei una persona forte e l'università non ha nulla su di te.